SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Masa dla początkującego pod korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-07-20 15:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://i.imgur.com/EfFDgsk.jpg HST - Hypertrophy Specific Training, jest to system treningowy ukierunkowany na przyrosty masy mięśniowej. Jednak osoby wykonujące zgodnie z tym planem dodatkowo notują przyrosty siły, co jest naturalną konsekwencją progresji obciążenia. System treningowy trwa przez 8 tygodni, po których następuje tak zwane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17354 Data: 2016-12-16 09:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-01 11:24:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening przed czterdziestką

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Niedawno wskoczyło mi na kark 38 latek. Pierwszy raz przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat i trwało to ok. 1/2 roku. Zanim przystąpiłem do treningów przeczytałem całą masę "Muscle & Fitness " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 10:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo, chce Wam przedstawić trening który ma na celu poprawienie wyników podciągania się na drążku, zwiększenie ilości wykonywanych pompek oraz przygotowanie ciała do treningu „planche". Jakie będą efekty będę to opisywał. Czy to ilościowo czy to jako odczucia co do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10233 Data: 2010-02-09 20:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i klatka. (oceńcie na zdjęciach) Ćwiczenia typu pompki proste, idą mi gorzej niż ćwiczenia z nogami wyżej... A o podciąganiu na drązku nie ma mowy. Wczesniej ćwiczyłem treningiem FBW. PLAN : STARY TRENING - NIŻEJ NOWY ROZGRZEWKA TRENING WŁAŚCIWY 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-08-19 12:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pleców (Podstawy dla Początkujących)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Najczęściej wykonuje się na nie dwa, lub trzy ćwiczenia na wyciągach oraz oczekuje niesamowitych efektów. Jeżeli chodzi o trening klatki, barków czy ramion to rezultaty oglądane w lustrze często mobilizują do jeszcze większego wysiłku. Natomiast swoje plecy oglądamy niezwykle rzadko, kto widział [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16225 Data: 2009-01-29 19:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści "Atlasu Ćwiczeń" postaram się omówić podstawy prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zasady planowania treningów w dwóch nowych Cyklach: "Ćwiczenie tygodnia" - W którym będę omawiał kolejno podstawowe ćwiczenia treningu kulturystycznego. W opisie znajdą się wskazówki oraz [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-16 23:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma nas bardziej motywować do działania (przede wszystkim dzięki Waszym wpisom), nie zabraknie oczywiście elementów rywalizacji :-D Oboje ok 1,5 tygodnia temu zaczęliśmy nowe treningi. Mój cel: jakościowa masa z priorytetem na pośladki Miska na start: DT: 130B / 200W / 60T (1860 kcal) DNT: 130B / 150W / 60T (1660 kcal) Trening: 3 dni treningowe w [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-24 00:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne treningi. Dlatego też zapisałem się na boks. Mój tydzień wygląda tak: Pon: Boks Wt: Siłownia Śr: Boks Czwartek: - Piątek: Boks Sobota: Siłownia Niedziela: - Na boks chodzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2009-10-06 00:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - prosze o komentarz...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od kilku miesiecy przegladam forum, jednak nie wypowiadalem sie na nim zbyt czesto :). W kazdym razie ulozylem sobie plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2003-07-06 16:02:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ogólny tren do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram się dołączyć jakieś zdjęcia z tego co udało mi sie zrobić i bede opisywał przebieg. Więc. 1. zakaz słodyczy, fast-foodów itd. 2. Zakaz jedzenia po 18 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-10-06 21:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć mase mięsniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu ot 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2003-07-02 10:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazłem taki art może komuś się przyda pozdrawiam 1. O treningu brzucha napisano wiele. Im więcej ktoś czyta, tym bardziej może czuć się zagubiony. Postaramy się obalić dziesięć najczęściej powtarzanych mitów na temat kształtowania mięśni brzucha. 2. Robiąc brzuszki, skutecznie spalisz tłuszcz Opinia, że dzięki brzuszkom spala się tłuszcz jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11614 Data: 2009-07-07 14:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.9 i 10

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] JOGGING-biegać można różnie. Na przykład wokół bloku, proponuje bieganie w terenie, które wymaga więcej pomysłowości w pokonywaniu różnych przeszkód terenowych. Również trening interwałowy (z przerwami)pobudza pracę serca i krążenie krwi. PŁYWANIE-bardzo dobrze kształtuje mięsnie, wydłuża je i czyni bardziej elastycznymi. Pływanie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2002-07-23 14:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem napisać niniejszy artykuł mając na uwadze kierowane często na forum pytania odnośnie treningu dla młodych osób, najczęściej w wieku 14-16 lat. Rozumiem, że wchodzicie w wiek, kiedy pozycja w grupie jest niezwykle istotna z psychologicznego punktu widzenia i u chłopców chęć osiągnięcia jej wyższego poziomu wiąże się najczęściej z [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 13:53:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prezentuję dane o sobie oraz trening. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę fachowców. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 kg (BF 20%) Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa oraz wytrzymałość/kondycja Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularny od 10 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, a lada chwila MMA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-02-22 09:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 172 cm, waga ok 84 kg. Przez ostatnie 2-3 mc zrzucone około 12 kg (dzięki diecie zbilansowanej przez dietetyka - na szczęście udało się zapanować nad wagą). Nie jest to trening dla mnie - musiałem przerwać trening z przyczyn zdrowotnych (mam nadzieję, że wkrótce uda się do niego wrócić). Plan i ogólne wskazówki na podstawie własnych zapisków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2015-11-03 03:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniowych, na których nam średnio zależy. Dlaczego? Bo mamy w dupie ciężar. Robimy sobie na luzaku, często zmieniając ćwiczenia i nieświadomie robimy znacznie lepsze treningi niż uświęcone wyciskania na ławie. Podstawą do zbudowania klatki jest zmiana poglądu i podejścia do treningu. Jeśli zadam pytanie co robisz dziś na treningu, a ty [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-07 04:20:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja treningu .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej wszystkim :) Mam mały problem z planem treningowym (ułożonym przez trenera), a mianowicie wydaje mi się, że ilość i rodzaj ćwiczeń nie jest do końca dobrze dobrany/podzielony na konkretne dni w stosunku do partii mięśniowych. Na siłowni ćwiczę od stycznia, dwa razy w tygodniu. Szczegóły treningu oraz moje konkretne pytania opiszę dalej, póki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-05-15 12:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)